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“阳康”后春季过敏人群 应减少户外运动
来源: 中国体育报      时间：2023-03-17 10:28:37


(相关资料图)

随着天气逐渐变暖，空气中的花粉、灰尘等浓度升高，不少易敏人群已经出现了过敏反应。专家提醒，“阳康”后要提防春季过敏诱发气道高敏反应。专家解释说，“阳康”后很多人都有较长时间的咳嗽症状，除了感染的可能性外，较为常见的原因为病毒诱发的气道高敏反应，叠加过敏症状，有诱发哮喘的可能。因此过敏人群“阳康”后需要格外注意。

体育科普专家团成员孝文提醒，有过敏症状的人群应该尽量避免户外运动，采取相对安全的室内运动方式锻炼。“在运动的过程中，肺通气量加大，如果在污染或过敏环境下，吸进来的污染物及过敏原就越多。因此，易过敏人群应该视天气状况和自身情况谨慎选择户外锻炼方式，遇到雾霾天或离过敏原近的地方，应该避免户外锻炼，选择具有新风系统的室内健身场地运动或居家锻炼保护健康。”

孝文说，坚持长期有效的锻炼可以提高身体素质，增强抵抗力，但是在大强度运动或“阳康”后进行大运动量时，身体会有一段短暂时间的免疫系统下降，此时尤其要注意加强保护，运动后不要喝凉水，以免突然受到冷水刺激，毛细血管马上收缩，血液循环急速减速，引发腹泻。

此外，运动后全身的毛孔都会打开，也不建议马上去洗热水澡，容易感冒。建议运动后要多补充易消化吸收的高蛋白食物，减少脂肪摄入，摄取新鲜水果和蔬菜，保持碳水摄入，均衡饮食，养成良好作息习惯，警惕疲劳锻炼和过度锻炼，有利于恢复和提高抵抗力。

对于“阳康”后首个过敏季的预防，专家建议，对于花粉过敏人群，出门佩戴口罩，避免前往花朵聚集处赏花，尽量避免在上午10时至下午5时花粉浓度较高时段外出。

花粉季内，过敏人群可以“看天”防护，晴朗、微风、气温高的天气有助于花粉浓度升高，明显降雨和4级以上风力有助于花粉浓度下降。有既往春季过敏史的人群，可以进行预防性给药，如果出现了过敏症状明显加重的情况，如明显的眼痒、鼻痒、鼻塞、咳嗽等，特别是运动后加重，或者使用之前使用过的药物不管用的情况，要尽早就医。

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